1 волонтёр готов помогать
Оздоровительная гимнастика цигун для пенсионеров
Оздоровительная гимнастика цигун для пенсионеров
Здравоохранение и ЗОЖ
Старшее поколениеОрганизатор проекта
Руководитель проекта
Описание
Наш проект – о повышении качества жизни пожилых людей, с помощью занятий оздоровительной гимнастикой цигун.
Проект предусматривает организацию и проведение физкультурно-массовых мероприятий в парках и помещениях города Ульяновска для пропаганды здорового образа жизни пенсионеров.
Мероприятия (мастер-классы, открытые занятия) позволят включить в практическое освоение новых занятий оздоровительными практиками пожилых жителей города и членов их семей.
Результат проекта - в изменении образа жизни и состояния здоровья граждан пожилого возраста города Ульяновска, принявших участие в проекте.
Медицинские показания будут периодически фиксироваться, что в цифрах (анализ крови, артериального давления, веса и т.п.) покажет действенность цигун для улучшения здоровья.
Академия продолжит готовить и распространять материалы для дальнейшего тиражирования методик, способствующих системному решению проблем, связанных с качеством жизни старшего поколения в России.
В России, среди пенсионеров, ЗОЖ и уход за телом в виде занятия физической культурой, пока не в тренде, как, например, в Китае.
Однако, опыт китайских коллег показывает, что у подавляющего большинства занимающихся цигун состояние здоровья и позитивные настрой могут сохранятся до самой глубокой старости.
Публичные занятия гимнастикой цигун, которые в Китае давно и широко распространены, помалу становятся в мире модным направлением физической культуры, поскольку не требуют ни особой подготовки занимающегося, ни дорогих аксессуаров.
Россия уже в теме!
С 1999 года ежегодно отмечается «Всемирный день цигун и тайцзи» в восьмидесяти странах мира.
В 2019 году Академия культуры здоровья в апреле проводит массовые мероприятия, приуроченные к этому празднику.
Также принимается активное участие в городских праздниках, на площадях, в парках, скверах.
В каждом массовом мероприятии принимали участие до 100 человек старшего возраста, от 55 лет.
Для информирования и привлечения людей задействованы различные средства массовой информации и социальные сети.
Академия постоянно проводит бесплатные для пожилых занятия оздоровительным цигун с 2019 года по настоящее время (май 2023 года). Для этого имеются договорённости с партнёрами, которые предоставляют помещения и стадионы, зачастую - бесплатно.
На средства Президентского гранта открыта Школа инструкторов, где обучаются желающие стать общественными инструкторами оздоровительной гимнастики цигун.
Минимум 10 человек станут полноценными инструкторами в июле 2023 года. Выкладываются на канале Академии в Ютуб бесплатные видеоуроки.
В планах — продолжение популяризации оздоровительной гимнастики цигун, проведение бесплатных занятий, мастер-классов, фестивалей для пенсионеров. Подготовка и публикация видеоуроков для начинающих.
Продолжение обучения общественных инструкторов, доведения их количества до 50 человек (потребность Ульяновской области).
Расширение деятельности Академии по районам Ульяновской области, по Поволжью, по всей РФ.
Готовятся онлайн-занятия.
Цели проекта
Малоподвижность - враг здоровья, но и неразумная двигательная активность в пожилом возрасте также может ухудшить состояние здоровья.Гимнастика цигун - оптимальный инструмент для любого возраста, тем более - для пожилого, когда "голова ещё помнит "подвиги" в молодости, а тело уже не может без вреда их повторить".Улучшение здоровья пожилых людей при занятиях гимнастикой цигун доказано на мировом уровне. Имеются многочисленные научные работы по исследованию воздействия гимнастики цигун на психо-эмоциональное состояние занимающегося, на улучшение памяти, мышления, снижения проявлений деменции, улучшения работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, лимфатической систем.Результат занятий фиксируется периодическим измерением артериального давления, сахара в крови, веса, уровня стресса, подвижности суставов, контроля состояния при хронических заболеваниях; расслабленности и силы мышц всего тела занимающегося.Ниже прикреплены файлы с некоторыми доказывающими научными исследованиями.Академия уже имеет обученных инструкторов, договорённости о предоставлении помещений, свой канал в Ютуб для размещения видеоконтента о проекте, свои группы в ВК, Ок, Телеграм, Вотсап и Вайбер.Академия намерена продолжать обучение общественных инструкторов оздоровительной гимнастики цигун, поскольку первый год обучения дал положительные результаты и 18 человек готовятся к выпускному экзамену. Соответственно - может появиться ещё 18 устойчивых групп занимающихся офлайн по 10 - 17 человек (в среднем) в каждой группе, т.е. дополнительно к основной цели ещё 180 - 300 выздоравливающих, позитивно настроенных пожилых людей
В течение года реально оздоровить не менее 300 человек, жителей Ульяновска и Ульяновской области, с фиксацией изменения их состояния здоровья. Ярко проявятся результаты занятий в виде улучшения качества сна, изменении веса, нормализации артериального давления, сахара в крови, уменьшения болей, облегчении течения таких заболеваний, как гастрита, колита, язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, улучшения двигательной функции суставов. Такие результаты у занимающихся в Академии уже имеются, и они не единичны.
Выздоравливающий, позитивно мыслящий человек способен плодотворно трудиться и отдыхать; у него исчезает необходимость в использовании государственных ресурсов на его излечение. Соответственно снижается потребность в койко-местах в больницах, дневных стационарах, снижается бюджетная нагрузка, уменьшаются очереди в поликлиниках.
Результаты проекта
Только в 2022 году Академией было осуществлено:
- охвачено желающих заниматься цигун в 13 группах в различных районах города Ульяновска и Ульяновского района с общим количеством посетителей свыше 195 человек;
- открытыми массовыми занятиями по оздоровительной гимнастике цигун в парках и скверах города было охвачено не менее 1000 человек. Занятия проводились в парках Ульяновска: «Владимирский сад»; парк «Молодёжный»; Парк Победы; парк «40-летия ВЛКСМ», на Среднем Венце, на Соборной площади (бывш. площадь Ленина)
https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_3189 , https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_3192 , https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_3191 ;
- проведена зарядка в День пожилого человека на Соборной площади Ульяновска. Занимались не менее 40 человек;
- проведён мастер-класс в День города Ульяновска, зрителей и участников было не менее 50 человек;
- проведен фестиваль по цигун-гимнастике на стадионе «Труд». Участников было более 100 человек: https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2955
- организованы и проведены 6 семинаров — практикумов по оздоровительной гимнастике цигун (январь, февраль, апрель, май, июнь, октябрь) для всех желающих;
- активно распространялась книга нашей ученицы Левиной Л.Т. «Цигун мне в помощь»;
- публиковались советы по простым упражнениям (практикам, советам) для ЗОЖ, например: https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2895
https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2897
- также продолжались просветительские публикации важности сохранять позитив, по ЗОЖ и цигун-практикам. Академия ищет полезные ссылки, материалы и делится ими:
https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2894
https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2887
- активно работают инструкторы и в онлайн-формате: https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2888;
- Академия в ЧЕТВЁРТЫЙ раз победила в конкурсе «Бренд года»!
https://vk.com/cigun.ulyanovsk?w=wall-93812942_2829;
- Академия культуры здоровья подготовила и выложила на канал Ютуб 26 бесплатных уроков по оздоровительной гимнастике цигун, например:
https://youtu.be/aa9CeEGc6Gg , https://youtu.be/xe8noN77GIo и т. д.
29.04.2023 года в празднике Всемирного дня цигун и тайцзи приняли участие свыше 80 ульяновцев. Мероприятие проведено на стадионе Ульяновского университета (многолетний партнёр Академии). На канале Ютуб выложен ролик о мероприятии: https://www.youtube.com/watch?v=O7pwalWt43o
Материалы проекта
Теги
Партнёры проекта
Фотографии 16
Показать всеВидео 5
Показать все