Наш проект действует с сентября 2021 года и направлен на самовоспитание личности посредством системно выстроенной последовательности упражнений по 4-м направлениям:

Изометрическая гимнастика – работа с телесной геометрией. Один из эффективных вариантов поддерживающей физкультуры для тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Данная гимнастика работает в направлении усиления суставов, в этой связи, дает основу устойчивости жизненных позиций в переговорных процессах и во всех видах отношений.

Фасциальная растяжка - Данный вид физической активности обладает высокой вариативностью и является самым интенсивным из всех направлений. Работа с фасциальной сетью может позволить приобрести навыки в индивидуальном распределении нагрузок. Позволяет лучше узнать возможности своего тела, а также найти параллели с повседневной жизнью: как я чувствую себя в решении непростых задач. 

Адаптивная акробатика – один из методов работы со стрессовыми ситуациями через: 1.Разминочный комплекс, 2.Базовые акробатические элементы,3. Активные игры. Данное направление прорабатывает систему безопасности организма в группировке тела при выполнении непривычных вестибулярному аппарату элементов. Моделируют кризисные эмоциональные состояния и выходы из них через упражнения. Повышают стрессоустойчивость и эффективность работы в паре, команде.

Дыхательная гимнастика – Дыхательная гимнастика – одно из основополагающих направлений, поскольку дыхание является одним из ведущих компонентов, обеспечивающих жизнь. На этих занятиях можно отследить характер и частоту дыхания в процессе координации системы движений, а также оказать благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы, укрепить суставы и повысить гибкость позвоночника.

Инструкторы «Практического курса системного самовоспитания» А.О. Катунина раз в неделю, по воскресеньям, проводят часовые занятия для всех желающих. В теплое время года занятия проходят в центральном Городском саду, в холодное время года на свои средства мы арендуем помещение. Все участники занимаются без оплаты. 

Также в летнее время мы создаём видео-контент о прошедших занятиях с субтитрами, описывающими процесс. Зимой ведем прямые трансляции в социальных сетях. 

Еще одно направление нашего проекта – участие в мероприятиях дворового, городского, областного масштаба.

Мы разработали программу мастер классов по физической и художественной культуре, которую удачно опробовали 4 июня 2022 года на мероприятии, организованном Общественной организацией «Дети-Ангелы г.Тверь». Программа получила положительный отклик со стороны участников.

В тестовом режиме мы запустили факультативное движение, где дополнительно, за свой счет, прорабатываем компетенции в разных видах деятельности: конный спорт, веревочный парк и проч. В будущем мы планируем получить поддержку от партнеров для благотворительной реализации факультативного движения, которое обогащает проект "Наставник".

Распространение практики здоровьесбережения среди населения г. Твери посредством проведения еженедельных занятий на бесплатной основе с целью повышения уровня адаптации человека в современном обществе.

1) За 1 год и 8 месяцев существования проекта, занятия посетили порядка 40 человек: родители с детьми, пенсионеры. Шестеро из участников ходят на постоянной основе.

2) Участники начали приводить на занятия своих друзей и членов семьи.

3) Результаты участников нашего проекта, которые они озвучивают после занятий:

- в процессе выполнения упражнений нашли части тела, которые требуют особого внимания и проработки. Взяли для себя упражнения для индивидуальной работы;

- стали спокойнее реагировать на события, которые раньше вызывали раздражение;

- обращают внимание, что с каждым разом часть упражнений получается все лучше, тело становится более внимательным;

- после занятий улучшается настроение, ощущаются изменения в теле;

- начинают осознавать потребность в физической культуре, находят параллели между физическими упражнениями и повседневной жизнью.