Целевая группа проекта – люди старшего возраста города Заволжска, активисты досуговых объединений ОБУСО «Заволжский ЦСО».

Проект объединил три направления:

«Северная ходьба» - обучение методике северной ходьбы со специальными палками. Занятия проходят 2 раза в неделю на территории городского парка.

«Школа здоровья» - информационно-просветительская работа, беседы, направленные на пропаганду здорового образа жизни, повышение сопротивляемости организма к стрессовым ситуациям, профилактику сезонных заболеваний.

Физическая культура – занятия фитнесом для пожилых. Идея основана на том, чтобы раз в месяц кардинально сменить вид деятельности, перезагрузиться и физически, и психологически.

В работе используются кадровые специалисты:

- Заведующий отделением срочного социального обслуживания Апурина Е.В., автор и куратор проекта, тренер спортивного клуба «Перезагрузка» (фитнес для старшего поколения).

- Специалист по социальной работе Любимова М.В., помощник в проведении спортивных занятий, эстафет.

- Специалист МКУК «Заволжский ГДК», режиссер культурно-массовых мероприятий Зотикова С.Е., тренер по дыхательной гимнастике Стрельниковой.

- «Серебряный» волонтер, сертифицированный тренер по «северной» ходьбе Кузьмичева Н.В., ответственный за проведение занятий на свежем воздухе по «северной» ходьбе.

Занятия проводятся на безвозмездной основе.

Для организации занятий в зале и на открытом воздухе, используется спортивный инвентарь, приобретенный на грантовые средства в ходе ранее реализованных проектов. Фитнес-занятия проводятся в просторном помещении актового зала ОБУСО «Заволжский ЦСО». На открытом воздухе тренировки проводятся в городском парке, периодически меняя маршрут и иногда совмещая с культурным походом в музей.

Для проведения тематических бесед в «Школе здоровья», видео-тренировок, используется информационная база сети Интернет.

Для оценки эффективности спортивных занятий с пожилыми людьми используют разные инструменты и методики, которые включают медицинские методы (самостоятельные измерение артериального давления до и после занятий), устные рекомендации от тренера, педагогические наблюдения и самоконтроль. Важно учитывать индивидуальные особенности организма пожилых людей и адаптировать тренировочные программы с учётом возрастных изменений.

Автор практики использует в работе свой жизненный опыт, стаж работы Апуриной Е.В. в учреждении (в т.ч. со старшей возрастной группой) - 28 лет. Елена Владимировна посещает тренировки в группе функционального фитнеса г. Заволжск. Полученные навыки применяет на занятиях в клубе «Перезагрузка» и адаптирует их под людей зрелого возраста.

После проведения спортивного занятия проводится рефлексия – анализ тренировочного процесса, нагрузки, общего самочувствия участников, эмоций и настроения.

Работа по проекту продолжается дальше. В 2026 г. внедрена технология «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» при сотрудничестве с социальным партнером МКУК «Заволжский ГДК».

Содействие укреплению физического здоровья людей старшего поколения посредством занятий в спортивных клубах.

Количественные результаты (за 2025 г.)

1. Количество участников проекта 20-25 человек.

2. Группа для занятий фитнесом в зале численностью от 10 до 18 человек.

2. Занятия по «северной» ходьбе проходят 2 раза в неделю (вторник, пятница). Прогулки совершаются по территории городского парка, периодически меняя маршрут в пределах города и района.

Количество проведённых занятий – 80.

3. Занятие в клубе «Перезагрузка» (фитнес для пожилых) осуществляется 1-2 раза в месяц.

Количество проведённых занятий– 16.

5. Количество проведённых информационных бесед в рамках «Школы здоровья» – 10.

6. Количество распространенных тематических материалов среди участников проекта (буклеты, памятки, тренировочный материал) – до 150 штук.

7. Количество информаций о деятельности проекта, работе клуба «Перезагрузка», группы здоровья по «северной» ходьбе размещенных в печатных СМИ, на сайте учреждения и социальных сетях – от 10 до 16, около 40 упоминаний на различных ресурсах.

Качественные результаты

1. Оздоровление пожилых граждан с использованием различных комплексов упражнений и спортивного инвентаря.

2. Пропаганда здорового образа жизни среди граждан пожилого возраста. Осуществление информационно-просветительской работы посредством бесед в «Школе здоровья».

3. Формирование двигательной активности для преодоления физических и психологических барьеров у граждан старшего поколения, улучшение общего самочувствия и настроения.

4. Приобретение навыков использования спортивного инвентаря: гимнастическими палками, теннисными мячами, гимнастическими ковриками, массажными подушками.

5. Улучшение настроения, в том числе и за счет проведения веселых эстафетных конкурсов.

Долгосрочные эффекты

Устойчивые привычки:

- формирование у участников привычки к регулярной физической активности;

- внедрение принципов ЗОЖ в повседневную жизнь (рациональное питание, режим дня, профилактика стресса).

Развитие инфраструктуры для старшего поколения:

- создание модели успешной работы с пожилыми людьми, которую можно тиражировать в других муниципалитетах;

- укрепление партнёрства между ОБУСО «Заволжский ЦСО» и культурным учреждением МКУК «Заволжский городской Дом культуры»).

Данные результаты наглядно показывают, что проект не только улучшает здоровье и качество жизни пожилых людей, но и создаёт устойчивую социальную среду для активного долголетия в Заволжске.