Цель и задачи Цель: сформировать у школьников привычку к ежедневной физической активности, повысить общий тонус и работоспособность в течение учебного дня. Задачи: укрепить здоровье, улучшить осанку и координацию движений; развить базовые физические качества (гибкость, силу, выносливость) в щадящем режиме; снизить уровень стресса и утомляемости от сидячей учебной нагрузки; создать позитивный эмоциональный фон и командный дух в классе/школе. Формат и структура цикла Цикл состоит из регулярных зарядок (например, 3–4 раза в неделю) в течение 1–2 месяцев. Каждую неделю — новая тематическая серия комплексов, чтобы сохранять интерес. Возможны варианты: Утренняя зарядка перед уроками (7:50–8:10) — в спортзале, рекреации или классах. Активная перемена (10–15 минут между уроками) — короткие динамические блоки. Зарядка после обеда для групп продлённого дня. Каждый отдельный сеанс длится 10–12 минут и делится на три части: Вводная (1–2 минуты): ходьба на месте, лёгкий бег, дыхательные упражнения — для разогрева и настройки на активность. Основная (7–8 минут): комплекс упражнений с постепенным нарастанием нагрузки. Заключительная (1–2 минуты): спокойная ходьба, восстановление дыхания, короткая рефлексия («что сегодня далось легче?»).