Участникам предлагается организовать массовую зарядку с приглашением известного спортсмена (мастера спорта, тренера, выпускника школы, добившегося успехов). Зарядка может пройти на школьном стадионе, на городской спортивной площадке или в парке и транслироваться онлайн. Рекомендуется также предусмотреть музыкальное сопровождение зарядки с использованием отечественных песен о спорте и энергичной музыки. Если пригласить спортсмена невозможно, зарядку могут провести участники, развивающиеся в спортивном направлении.

Для более подготовленных участников может быть проведена круговая тренировка. Для этого на спортивной площадке, в спортивном зале, рекреации или ином пространстве по кругу размещаются зоны упражнений. Каждый участник выбирает стартовую зону и по сигналу приступает к выполнению упражнения: приседания, планка, прыжки, отжимания и другие. Через 30 секунд звучит свисток, и все участники переходят к следующей станции по часовой стрелке. Упражнения необходимо адаптировать в зависимости от возможностей образовательной организации и физических особенностей обучающихся. Допускается использование дополнительного спортивного инвентаря.