Беседы с людьми!!!

1. Пейте больше воды

Даже если не хочется — пейте каждые 20–30 минут. Откажитесь от сладких газировок, алкоголя и энергетиков — они усиливают обезвоживание.

2. Избегайте пика солнечной активности

Старайтесь не выходить на улицу с 12:00 до 16:00. Если нужно выйти — держитесь в тени.

3. Носите правильную одежду

Лёгкая, светлая, свободная одежда из натуральных тканей (лён, хлопок). Обязательно — головной убор и солнцезащитные очки.

4. Охлаждайте тело

Прохладный (не ледяной!) душ, влажные компрессы на запястья и шею, обтирания. В помещении — занавешивайте окна, используйте вентилятор или кондиционер.

5. Не оставляйте людей и животных в машине

Даже на 5 минут — температура внутри автомобиля быстро становится смертельной.

6. Ешьте лёгкую пищу

Овощи, фрукты, зелень, холодные супы (окрошка, гаспачо). Избегайте жирного, жареного и тяжёлого мяса.

7. Следите за уязвимыми

Пожилые, дети, беременные, люди с хроническими болезнями (сердце, давление, диабет) — в группе риска. Им нужны прохлада и постоянный доступ к воде.

8. Признаки теплового удара

Головокружение, тошнота, сильная слабость, покраснение кожи, спутанность сознания. Немедленно в тень, прохладный компресс, вызов врача.

Берегите себя и близких!